alle 30 min

| Ainekset | 4 annosta |
|---|---|
| 500 g | Kariniemen kananpojan fileepihvejä, maustamaton |
| 1 | Pirkka punainen mieto chili, tuore |
| 2 | valkosipulinkynttä |
| 1 rkl | öljyä |
| 2 tl | currya |
| 1/2 tlk (à 400 ml) | Pirkka kookosmaitoa |
| 1 tl | suolaa |
| 1 rkl | vehnäjauhoja |
| 2 rkl | vettä |
| 1/2 tlk (à 425 g) | Pirkka papaijapaloja |
| 1/2 - 1 | limetin mehu |
| 1 dl | Pirkka hillosipuleita |
| Lisäksi | |
| Pirkka jasmiiniriisiä |
Vaihe 1
Leikkaa broilerifileet kookkaiksi paloiksi. Halkaise chili, poista siemenet ja hienonna. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet.Vaihe 2
Kuumenna öljy tilavassa kasarissa. Lisää curry, valkosipuli ja chili. Sekoita mausteita öljyssä pari minuuttia. Lisää broileripalat ja kypsennä miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.Vaihe 3
Kaada kookosmaito broilerien joukkoon ja mausta suolalla. Anna hautua kannen alla 5 minuuttia. Sekoita vehnäjauhot veteen ja lisää kastikkeeseen koko ajan sekoittaen. Lisää papaijapalat, limetin mehu ja hillosipulit. Kiehauta kastike. Tarjoa iriisin kanssa.Ravintosisältö
| Ravintosisältö | / 100g | / annos |
|---|---|---|
| Energiaa | 155 kcal / 617 kJ | 310 kcal / 1234 kJ |
| Proteiinia | 13 g | 26 g |
| Hiilihydraatteja | 12 g | 24 g |
| Rasvaa | 5 g | 11 g |



























































Kommentit (1)
HYVÄ !
Lähetä kommenttisi