Tuoksuva kookosbroileri

alle 30 min
Ainekset4 annosta
500 g Kariniemen kananpojan fileepihvejä, maustamaton
1 Pirkka punainen mieto chili, tuore
2 valkosipulinkynttä
1 rkl öljyä
2 tl currya
1/2 tlk (à 400 ml)Pirkka kookosmaitoa
1 tl suolaa
1 rkl vehnäjauhoja
2 rkl vettä
1/2 tlk (à 425 g)Pirkka papaijapaloja
1/2 - 1 limetin mehu
1 dl Pirkka hillosipuleita
Lisäksi
Pirkka jasmiiniriisiä
Vaihe 1
Leikkaa broilerifileet kookkaiksi paloiksi. Halkaise chili, poista siemenet ja hienonna. Kuori ja hienonna valkosipulinkynnet.
Vaihe 2
Kuumenna öljy tilavassa kasarissa. Lisää curry, valkosipuli ja chili. Sekoita mausteita öljyssä pari minuuttia. Lisää broileripalat ja kypsennä miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.
Vaihe 3
Kaada kookosmaito broilerien joukkoon ja mausta suolalla. Anna hautua kannen alla 5 minuuttia. Sekoita vehnäjauhot veteen ja lisää kastikkeeseen koko ajan sekoittaen. Lisää papaijapalat, limetin mehu ja hillosipulit. Kiehauta kastike. Tarjoa iriisin kanssa.

Ravintosisältö

Ravintosisältö/ 100g/ annos
Energiaa155 kcal / 617 kJ310 kcal / 1234 kJ
Proteiinia13 g26 g
Hiilihydraatteja12 g24 g
Rasvaa5 g11 g
Tulosta
Arviosi: Ei mitään Keskiarvo: 2.3 (4 arviota)
Kommentoi

Kommentit (1)

HYVÄ !

Lähetä kommenttisi

* = Tämä kenttä on pakollinen.