1. Ennakoi

Kirjoita kalenteriin tulevan viikon treenit sunnuntai-iltana ja pidä niistä kiinni. Päätä, että ne ovat tärkeitä tapaamisia itsesi kanssa ja vain oma tai lapsen sairaus menee niiden edelle.

2. Mene aikaisin nukkumaan

Sen sijaan, että katsot telkkaria myöhään illalla tai sometat sängyssä, muokkaa nukkumisrutiinejasi. Aikaisin nukkumaan mennyt saattaa ehtiä kotijumpata tai juosta lenkin ennen töitä ja perheen aamutouhuja. Unesta ei kannata kuitenkaan tinkiä treeninkään takia, sillä se on yksi jaksamisen perusta.

3. Treenaa ystävän kanssa

Sen sijaan, että lähdet elokuviin tai istut kahvilassa, sovi tuttavien kanssa kävely-, porrasjuoksu-, pihafutis- tai kuntosalitreffejä.

4. Seuraa ja inspiroidu

Seuraa somessa innostavia liikuntatyyppejä. Lue liikunta-aiheisia blogeja ja hae ideoita sporttisilta Instagram-tileiltä. Niistä saat virtaa silloinkin, kun sohva vetää puoleensa.

5. Mene ja tee

Myös silloin, kun treenaamaan lähtö tuntuu epämukavalta. Erota se, onko kyse laiskuudesta vai siitä, että kehosi todella kaipaa lepoa liikkumisen sijaan. Liikkumisen saaminen rutiiniksi ei tule ilmaiseksi, vaan vaatii sitä, että totutat kehoasi ja mieltäsi treenaamiseen.

6. Pidä mielessä, miksi liikut

Ehkä siksi, että haluat voida hyvin, pysyä terveenä ja pitää huolta perus- ja lihaskunnostasi? Jotta pärjäät elämässä myös sitten, kun ikää alkaa olla enemmän? Kivannäköinen kroppa tulee bonuksena.

7. Palkitse itseäsi

Osta kimppu ruusuja tai uudet treenitrikoot, kun saavutat pieniäkin liikuntatavoitteitasi.