K-ruoka
Etsi reseptejä ja Pirkka-tuotteita K-Ruoka.fi-sivustolta.
Hups, jotain meni pieleen... :(
Soutu ja melonta - parasta kesäliikuntaa

Soutu ja melonta - parasta kesäliikuntaa

Liikunta
Soutu ja melonta ovat liikuntalajeja, joita voi harrastaa vaikka mökillä. Hio tekniikka kuntoon, niin selkä ei rasitu.

Perinteinen soutu

Soutu on hyvää mökkiliikuntaa. Se on hyvä tapa kehittää aerobista kuntoa ja kuluttaa kaloreita.

Soutaminen ei rasita lonkkien tai polvien lihaksia yhtä paljon kuin esimerkiksi juokseminen. Eniten soutu tuntuu alavartalon lihaksissa, mutta myös selässä ja ylävartalossa.

Soutunopeudella voit vaikuttaa lajin raskauteen. Aloita kevyellä soudulla ja tiivistä tahtia vähitellen.

Jos kuntoilu ei ole itsetarkoitus, voit nauttia rauhallisesta soudusta maisemia katsellen.

Oikea tekniikka estää selkää kipeytymästä. Iso osa soutuvoimasta lähtee jaloista, ja koko vartalo on liikkeessä mukana käsivedon aikana.

Pyydä kokenutta soutajaa tai melojaa avuksi tekniikan löytämisessä.

Liikunnallinen melonta

Melonta on kiva tapa nauttia luonnosta. Se on myös selkää vahvistava, lihasvoimaa ja hapenottokykyä kehittävä liikuntalaji.

Jos olet aloittelija, tutustu lajiin, sen tekniikkaan, varusteisiin ja turvallisuustaitoihin kurssilla.

Kysy lääkärin suositukset soutuun ja melontaan, jos sinulla on jokin selkäsairaus.

Käytä veneillessä, soutaessa ja meloessa pelastusliivejä. Muista, että vesivyö ei ole pelastusliivi!

Lähde: Suomen melonta- ja soutuliitto

Lue lisää vesiliikunnasta:

Oliko juttu kiinnostava? Kyllä ( 14 ) Ei ( 0 )
Niksi
Airon hankaimien kitinä kuriin
Soutuveneen metallisten aironhankaimien kitinä raastaa hermoja. Vesi auttaa vain hetkisen, vaseliinit sottaa. Ratkaisu on kynttilä. Tähän soveltuu parhaiten pehmeä kynttilävaha, esim. lämpökynttilästä. Hierotaan kynttilää hankaimiin ja kitinä loppuu. Kestää äänettömänä pitkään. Ei valu eikä sotke.
0 3 0

Lisää niksejä
Niksi-Pirkka
Ehjät kananmunat keittimeen
Kananmunien keitto
Joskus kananmunat särkyvät keittäessä niitä kananmunankeittimessä. Tätä voi ehkäistä läpivalaisemalla munat ennen keittämistä keittiön lamppua vasten. Valoa vasten heikot kohdat munankuoressa erottuvat selvästi.
0 0 0
Lemmikin kauluri
Kissalle tai koiralle voi tehdä kertakäyttölautasesta kaulurin että ei pääse nuolemaan esim. leikkaushaavaa. On mukavampi kuin klinikalta saatavat ja voi syödäkin sen kanssa.
0 0 0
Akupisteiden hierontaa jalkapohjille
Saat ilmaisen ja rentouttavan aku-pisteiden hieronnan jalkapohjillesi, kun laitat muovisen ja harjaspintaisen ruohomaton jalkojesi alle. Seiso tai kävele paikallasi ruohomaton päällä kun vaikka katsot tv:n suosikkisarjaasi. Samalla mielesi rentoutuu ja ryhtisi paranee.
0 0 0
Koiralta pallo lainaan
Et tarvitse ostaa faskiavenyttelyyn mitään kallista faskiapalloa tai muuta hierontapalloa, saman asian ajaa pieni koiran pallo.
0 1 0
Ikälaskuri hyötykäyttöön
Googlaamalla netistä löytyy paljon monenlaisia ikälaskureita. Ikälaskurilla ei ole pakko laskea pelkästään ikää, vaan sitä voi hyödyntää moneen muuhunkin tarkoitukseen, sillä voi laskea esim. päättyneen työsuhteen pituus, avioliiton pituus, harrastuksen parissa vietetty aika, yms. tärkeää ja mielenkiintoista.
0 0 0
Kasvovisiirin uusiokäyttö
Säästä kasvovisiiri ja laita se työkalukaappiin. Kun teet jotain itsesi yläpuolella (esim. maalaat kattoa tai poraat reikiä) niin suojasta on iso apu, kun roiskeet tai pöly eivät tule kasvoille.
0 2 0