selän hierontaan
Hierojienkin suosittelema hyvä itsehierontakonsti on tennispallon pyöritteleminen seinän ja selän välissä. Hierontaa helpottaa kun pujotat pallon sukkahousuihin, niin saat sukista kiinni pitäen pidettyä pallon haluamassasi kohdassa, eikä se siten myöskään pääse karkaamaan koko ajan lattialle. Sukka ei kuitenkaan estä pallon hierontaliikettä selässä.
