Talouspaperiputkilo venyttelyapuna
Saat itsesi hyvään kuntoon venyttelemällä päivittäin. Jos venyttely on jäänyt vähemmälle viimevuosina ja olet kankeassa kunnossa, pääset hyvään alkuun ainakin "kädet lattiaan, polvet suorina" ja "varpaista istuallaan kiinni" -venytysten osalta merkkaamalla tyhjään talouspaperiputkiloon merkit esim. 1 cm välein. Käytä putkiloa käsien "lisänä", jolloin saat lattiasta/varpaistasi helpommin kiinni. Kun venytys tuntuu helpolta rullan kanssa, leikkaa siitä pois 1 cm siivu, jolloin tulee haastetta lisää. Edistys on nopeaa ja sitä on helppo seurata merkkien vähenemisen myötä. Putkilon voi myös tehdä esim. puusta, jolloin siitä tulee tukevampi.
